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26/05/2011

VAINCRE LA PEUR, VIVRE SANS ANGOISSE

thérapie,psychothérapie,peur,anxiété,stress,angoisse "Je n'ai pas d'autre ennemi à craindre que la peur"FL KNOWLES.


Il y a une petite semaine, une de mes consultantes, m’a demandé si je pouvais recevoir une de ses amies. « Elle ne vit pas, elle a peur de tout »

M’a-t-elle-dit.

« Elle a peur d’un oiseau qui vole trop bas, d’un insecte qui se pose à proximité, d’une flaque d’eau à enjamber... »

 

Forme archaïque de nos blocages, la peur n’est pas une maladie, mais bel et bien une entrave permanente.

Les manifestations communes de la peur sont l’évitement, et par voie de conséquence l’obsession d’inquiétudes hors réalité.

 

La peur est le frein le plus courant à toutes nos décisions : rationnelle ou totalement irrationnelle, la peur est un handicap qui est à l’origine de nos enlisements personnels et professionnels.

 

Le sentiment le plus ordinaire est de se sentir comme enfermé(e) et de ne plus croire à une issue positive pour une situation ou  un problème donné.

Mais le plus terrifiant, à mon sens, est que certaines personnes considèrent la peur comme un élément permanent de leur nature et pensent qu’enrayer ce mode de  pensée trahirait leur personnalité en profondeur.

 

Ce mécanisme vicieux et paradoxal entraine un enfermement qui semble « normal » à la personne, rendant plus difficile un processus de changement.

 

Pourtant ce changement est salvateur et obligatoire parce que le sentiment d’insécurité permanente associé à des stress répétitifs peut déboucher sur une angoisse invalidante.

 

L’angoisse, mal du siècle

 

Angoisse, anxiété, et stress sont des souffrances handicapantes.

Ces souffrances touchent à la fois le corps et le mental.

Si la peur et l’anxiété sont intimement liées, il n’en reste pas moins que l’anxiété s’approche de la pathologie par ses manifestations :

 

Accélération du rythme cardiaque, envies répétitives d’uriner, vertiges, maux de tête dérivant vers des crises d ‘anxiété et des attaques de panique…Autant de causes qui acculent le/la souffrant(e) à ne plus sortir de son domicile, à se désocialiser progressivement et à se tenir clos(e)dans son piège subjectif « peur de…. »

 

Quelles répercussions sont liées à la peur et à l’anxiété?

  Les troubles du sommeil entrainentirritabilité et fatigue. A ces troubless’ajoutent une mauvaise concentration et des périodes d’agitation suivies de moments d’inertie. Se sentir piégé d’une manière totalement subjective, s’alimenter de pensées négatives, cultiver le pessimisme font partie de la multitude de répercussions liées à l'angoisse.

Réagir avant d’atteindre un état pathologique est primordial.

Quelles solutions existent ?

Dans tous les cas de figure, le premier pas appartient à la/au souffrant(e) : décider d'agir, prendre la décision en conscience représentent l’étape prioritaire.

Ensuite on peut suivre une psychothérapie adaptée, c'est-à-dire qui s’enracine dans les thérapies comportementales et la PNL.

Certains thérapeutes proposent aussi de l’hypno thérapie, l’hypnose Ericksonienne ou l’auto hypnose.

 

Personnellement, vous vous en doutez, vu mon cursus vers les thérapies brèves, je pratique un accompagnement inspiré des systémiques de thérapies brèves dont l’objectif est d’aboutir dans un délai très bref (pas plus de 10 séances) à un changement intérieur et extérieur.

Pour cela j’utilise la PNL, et la relaxation.

Le détail de ma méthode fera peut être l'objet d'une autre note.

 

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